naturalicare 님의 블로그

자기관리는 단순히 외적인 모습을 관리하는 것을 넘어, 몸과 마음, 정신적 웰빙을 모두 아우르는 과정입니다. 자기관리 루틴을 만드는 것은 자신을 더 잘 이해하고, 꾸준히 실천할 수 있는 방안을 마련하는 일이죠.   1. 목표 설정시작점 결정하기: 현재 상태를 평가하고, 개선하고 싶은 부분을 적어보세요.구체적인 목표 정하기: 측정 가능하고 현실적인 목표를 세우세요. 예를 들어, 매일 10분 책읽기, 주 3회 운동하기 등2. 계획 작성루틴 세분화하기: 하루, 주, 월 단위로 목표를 나누어 계획을 세웁니다.일정 고정하기: 자신에게 가장 적합한 시간대를 정해 일정에 맞춰 루틴을 고정합니다.3. 지속 가능성처음부터 너무 많은 것을 시도하지 말고, 작은 것부터 시작해서 점점 늘려갑니다.예상치 못한 상황이 발생할 수 ..

사람은 나이가 들면서 몸에 이상이 생기고 질병에 걸리기 쉽습니다. 그러나 건강한 생활습관을 유지하면 노화를 늦추고 더 오랫동안 건강하게 생활할 수 있습니다. 많은 사람들이 건강한 습관의 중요성을 알고 있지만, 나쁜 습관이 몸에 밴 탓에 이를 실천하지 못하고 있습니다. 우리 몸은 매일의 생각과 행동이 축적된 결과입니다. 지금부터 자신의 습관이 건강한 노후를 준비하는 데 도움이 되는지 점검해 보는 것이 중요합니다. 작은 변화로 자기다움을 시작해보세요. 당신의 소중한 여정이 시작됩니다! 즐겁고 행. 복하세요!

일반적으로 하루에 8잔(약 2리터)의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 하지만 개인의 필요량은 나이, 성별, 활동 수준, 기후 등에 따라 다를 수 있습니다. 커피, 차, 탄산음료와 같은 음료는 이뇨 작용을 일으킬 수 있어, 물만큼 체내 수분을 보충하지 않으니 주의해야 합니다. 수분 섭취를 위한 팁 1.물병을 가지고 다니시는 것은 어떠세요? 하루 종일 조금씩 마시는 습관을 들이면 더 쉽게 수분을 섭취할 수 있습니다. 제 책상 위에는 물 텀블러 하나, 차 텀블러 하나 놓여 있답니다. 그리고 물이 들어있는 텀블러에는 귀여운 스티커 하나를 붙여주었지요. 2. 알람을 설정하거나 수분 섭취를 추적할 수 있는 앱을 사용해 보세요. 3. 과일이나 허브를 넣어 물 맛을 더 즐겁게, 통통 튀게 만들어 보세요. (레몬, 오이,..