naturalicare 님의 블로그

물건을 사는 것보다 인생에는 더 중요한 것이 있습니다. 그러니 오늘 이 아름다운 주말에 커피나 차 한 잔을 준비하세요. 조용한 순간을 찾아, 오늘 당신의 삶에서 더 많은 단순함을 찾는 데 도움이 될 격려의 말을 즐기세요. "Find joy in simplicity." - 단순함 속에서 기쁨을 찾아라.작은 변화로 자기다움을 시작해 보세요. 즐겁고 행.복하세요!

내가 가장 좋아하는 공간, 내 마음의 안식처는 부엌 옆에 있는 작은 책상이다. 여기, 그 자리에 앉으면 세상의 모든 번잡함이 잠시 멀어지고, 내 마음이 고요해진다. 이 공간은 내가 나다운 상태로 있을 수 있는 곳이다. 책을 펼치거나 창밖을 바라보며 생각을 정리할 때, 나는 무엇을 원하는지, 무엇이 중요한지 마주할 수 있다. 그 순간, 나는 나 자신과 다시 연결되는 느낌을 받는다. 이 공간은 단순한 장소 이상의 의미를 지닌다. 그것은 내 마음의 안식처이자, 내 진심을 들여다볼 수 있는 공간이다. 이 작은 책상에서 나는 아침마다 따뜻한 차 한 잔을 마시며, 그날의 기분을 살핀다. 하루를 시작하기 전에 잠시 멈추고 나를 돌아본다. 감정이 복잡할 때면, 차분하게 책을 펼쳐 마음을 비우거나 간단한 명상으로 하루를..

미래에 대해 무조건 잘될 거라 생각하는 것을 긍정적인 자세라고 착각해서는 안됩니다.긍정적인 자세는 모든 일이 잘될 거라고 믿는 마법의 주문 같은 마인드 컨트롤이 아닙니다. 어떤 어려움이 닥쳐도 잘 준비해서 극복하겠다는 것이 진정 긍정적인 자세입니다. 의기의 시간을 잘 활용해서 자신을 돌아보고 마인드를 변화시켜 보세요. 작은 변화로 자기다움을 시작해 보세요. 즐겁고 행.복하세요!

자기관리는 단순히 외적인 모습을 관리하는 것을 넘어, 몸과 마음, 정신적 웰빙을 모두 아우르는 과정입니다. 자기관리 루틴을 만드는 것은 자신을 더 잘 이해하고, 꾸준히 실천할 수 있는 방안을 마련하는 일이죠.   1. 목표 설정시작점 결정하기: 현재 상태를 평가하고, 개선하고 싶은 부분을 적어보세요.구체적인 목표 정하기: 측정 가능하고 현실적인 목표를 세우세요. 예를 들어, 매일 10분 책읽기, 주 3회 운동하기 등2. 계획 작성루틴 세분화하기: 하루, 주, 월 단위로 목표를 나누어 계획을 세웁니다.일정 고정하기: 자신에게 가장 적합한 시간대를 정해 일정에 맞춰 루틴을 고정합니다.3. 지속 가능성처음부터 너무 많은 것을 시도하지 말고, 작은 것부터 시작해서 점점 늘려갑니다.예상치 못한 상황이 발생할 수 ..

"너무 오래 기다리지 말고, 지금 당장 나를 사랑하는 방법을 찾자." – 버지니아 울프자기 사랑은 바로 '나도 이제 시작해야겠다'고 마음먹을 때부터 시작됩니다.미래를 기다리기보다는, 지금 이 순간 내가 나에게 베풀 수 있는 작은 사랑이 중요해요. 오늘은 내가 좋아하는 일을 하며 잠시 휴식을 취해보세요. 작은 변화로 자기다움을 시작해보세요. 즐겁고 행. 복하세요!

소중한 순간들 기록하기 일기를 쓰는 것은 자신의 감정을 정리하고 생각을 명확히 하는 데 정말 좋은 방법입니다. 하지만 글로 나의 감정과 생각을 쓰려고 하면 어떤 말을 써야 할지, 무엇에 대해 써야 할지 고민이 되어 머릿속이 복잡해질 수 있습니다. 편하게 내 생각과 감정을 적을 수 있는 나만의 노트와 좋아하는 펜이나 연필을 준비해 보세요. 처음 시작할 때 도움이 될 만한 몇 가지 팁과 방법을 소개해 드릴게요. 1. 정해진 형식 없이 자유롭게 쓰기 일기는 정해진 형식이 없으니 편안하게 시작하세요. 생각나는 대로, 느끼는 대로 자유롭게 글을 써보세요. 다양한 포맷으로 시도해 보세요. 이야기처럼 서술하거나 편지 형식으로 작성해보는 것도 좋고, 마음에 와닿는 책의 한 구절이나 명언을 적고 그 이유에 대해 써보는 ..

몸과 마음을 위한 실질적인 도움을 줄 수 있는, 균형 잡히고 쉽게 따라 할 수 있는 식단 레시피 몇 가지를 소개해 드릴게요 1. 오트밀 과일 볼 (오트밀은 풍부한 섬유질과 포만감을 주어 아침 식사로 완벽해요) 재료: 오트밀 1컵, 우유 1컵, 바나나 1개, 블루베리 한 줌, 좋아하는 과일 한줌 만드는 법: 1. 오트밀을 우유와 함께 냄비에 넣고 중불에서 끓인다 (우유대신 물을 넣으셔도 되지만 저는 우유가 더 고소하고 맛있더랍니다). 2. 원하는 농도가 될 때까지 저어주면서 익힌다. 3. 그릇에 담고, 바나나와 블루베리, 좋아하는 과일 원하는 양을 얹어 완성한다. 2. 과일과 요거트 그릭볼 (단백질, 항산화제, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어 있어, 에너지 유지와 면역력 강화, 장 건강 개선에 도..

커피는 단순한 음료가 아니라, 아침에 빈속에 마실 때 몸을 깨우고 마음을 활기차게 해주는 특별한 존재입니다. 뜨거운 한 모금은 신선한 원두의 향과 고소한 맛으로 가득 차고, 카페인의 자극이 피로를 날려줍니다. 적절히 즐긴다면, 커피는 집중력과 기분을 높여주는 훌륭한 아침 루틴이 될 수 있습니다. 반복되는 일상 속에서도 커피가 주는 따뜻함과 안정감은 항상 새롭게 느껴집니다. 하지만!! 빈속에 커피를 마시는 것은 위산 과다 분비와 속 쓰림, 위장장애를 유발할 수 있으며, 공복 시 카페인은 스트레스를 증가시키는 호르몬인 코르티솔 수치를 높일 수 있습니다. 또한, 커피는 철분과 특정 미네랄의 흡수를 저해할 수 있고, 카페인이 지방 대사에 영향을 미쳐 공복 상태에서 과도한 지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 이러한..

"자신을 알고, 자신을 관리하는 것이 진정한 힘이다." - 소크라테스 "자신을 사랑하고 존중하는 것이 자기 관리의 시작이다." - 루이자 메이 올콧 작은 변화로 자기다움을 시작해보세요. 당신의 소중한 여정이 시작됩니다! 즐겁고 행. 복하세요!

사람은 나이가 들면서 몸에 이상이 생기고 질병에 걸리기 쉽습니다. 그러나 건강한 생활습관을 유지하면 노화를 늦추고 더 오랫동안 건강하게 생활할 수 있습니다. 많은 사람들이 건강한 습관의 중요성을 알고 있지만, 나쁜 습관이 몸에 밴 탓에 이를 실천하지 못하고 있습니다. 우리 몸은 매일의 생각과 행동이 축적된 결과입니다. 지금부터 자신의 습관이 건강한 노후를 준비하는 데 도움이 되는지 점검해 보는 것이 중요합니다. 작은 변화로 자기다움을 시작해보세요. 당신의 소중한 여정이 시작됩니다! 즐겁고 행. 복하세요!