naturalicare 님의 블로그

"자신을 알고, 자신을 관리하는 것이 진정한 힘이다." - 소크라테스 "자신을 사랑하고 존중하는 것이 자기 관리의 시작이다." - 루이자 메이 올콧 작은 변화로 자기다움을 시작해보세요. 당신의 소중한 여정이 시작됩니다! 즐겁고 행. 복하세요!

사람은 나이가 들면서 몸에 이상이 생기고 질병에 걸리기 쉽습니다. 그러나 건강한 생활습관을 유지하면 노화를 늦추고 더 오랫동안 건강하게 생활할 수 있습니다. 많은 사람들이 건강한 습관의 중요성을 알고 있지만, 나쁜 습관이 몸에 밴 탓에 이를 실천하지 못하고 있습니다. 우리 몸은 매일의 생각과 행동이 축적된 결과입니다. 지금부터 자신의 습관이 건강한 노후를 준비하는 데 도움이 되는지 점검해 보는 것이 중요합니다. 작은 변화로 자기다움을 시작해보세요. 당신의 소중한 여정이 시작됩니다! 즐겁고 행. 복하세요!

"자신과 사랑에 빠지는 것이 행복의 첫 번째 비결입니다." - 로버트 몰리 "자신을 먼저 사랑하면 다른 모든 것은 저절로 따라옵니다." - 루실 볼 작은 변화로 자기다움을 시작해보세요. 당신의 소중한 여정이 시작됩니다! 즐겁고 행. 복하세요!

아침에 간단하게 쉽게 먹을 수 있는 간식으로는 여러 가지가 있어요. 또, 아침 밥이라 해서 이것저것 챙기지 않고 간단한 식단으로 아침 잠 많은 저도 가능한 간단한 식단 몇 가지 추천해드려 볼게요. 1. 요거트: 프로바이오틱스가 풍부하고 소화에도 좋고, 과일이나 견과류를 추가하면 더욱 맛있어요. 그릭 요구르트 추천! 2. 과일:바나나, 사과, 오렌지 같은 과일은 간편하게 먹을 수 있고 비타민과 섬유질이 풍부해요. 전 날 저녁에 미리 준비해 놓으시면 아침에 바쁘게 준비하지 않으셔도 되어서 좋습니다. 3. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈너트 등은 단백질과 건강한 지방이 많아서 에너지를 공급해 줘요. 4. 오트밀: 빠르게 조리할 수 있는 인스턴트 오트밀을 뜨거운 물이나 우유에 타서 먹으면 간편하고 든든해요. 5...

요즘처럼 바쁜 세상, 아침식사를 하지 않으시는 분들이 굉장히 많으실 거예요 하지만 아침 식사 굉장히 중요합니다! 아침에 빈 속에 커피 마시시고.... 안됩니다. 우리의 몸은 소중하게!! 이번에는 왜 아침을 챙겨 먹여야하는 지와 이유를 알아보겠습니다. 첫째, 아침 식사는 하루의 에너지를 공급해 줘요. 밤새 공복 상태에서 몸이 필요한 영양소를 공급받지 못하기 때문에, 아침을 먹으면 신진대사가 활성화되고, 집중력과 기분도 좋아질 수 있어요. 둘째, 아침 식사는 집중력과 기억력을 향상시키는 데 도움을 줘요. 뇌가 원활하게 기능하기 위해서는 포도당이 필요하거든요. 아침에 건강한 음식을 섭취하면 뇌가 제대로 작동할 수 있어요. 셋째, 규칙적인 아침 식사는 체중 관리에도 긍정적인 영향을 미쳐요. 아침을 거르면 오히려..

오늘 하루는 어떠셨나요? 오늘, 지금이라는 시간을 행.복하게 보내시고 계신가요? 하루하루 바쁜 일상 속에서 잠시 멈추고 따뜻한 차 한잔을 손에 쥐고, 향기를 맡고, 천천히 음미하며 이러한 순간을 기록하는 일기 쓰기 한번 해보시는 거 어떠세요? 일기 쓰기에는 여러 가지 장점이 있습니다. 첫째, 감정을 표현함으로써 마음의 짐을 덜 수 있습니다. 힘든 일이나 기쁜 일을 솔직하게 기록하면서 감정을 정리하고 치유할 수 있습니다. 둘째, 일기쓰기는 자기 성찰의 도구가 됩니다. 매일의 일상을 기록하다 보면, 자신의 변화와 성장 과정을 명확히 볼 수 있습니다. 이전의 나와 현재의 나를 비교하며, 어떤 경험이 나에게 영향을 미쳤는지, 어떤 선택이 나를 행복하게 만들었는지를 깨닫게 됩니다. 셋째, 일기는 창의력을 자극합니..

일반적으로 하루에 8잔(약 2리터)의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 하지만 개인의 필요량은 나이, 성별, 활동 수준, 기후 등에 따라 다를 수 있습니다. 커피, 차, 탄산음료와 같은 음료는 이뇨 작용을 일으킬 수 있어, 물만큼 체내 수분을 보충하지 않으니 주의해야 합니다. 수분 섭취를 위한 팁 1.물병을 가지고 다니시는 것은 어떠세요? 하루 종일 조금씩 마시는 습관을 들이면 더 쉽게 수분을 섭취할 수 있습니다. 제 책상 위에는 물 텀블러 하나, 차 텀블러 하나 놓여 있답니다. 그리고 물이 들어있는 텀블러에는 귀여운 스티커 하나를 붙여주었지요. 2. 알람을 설정하거나 수분 섭취를 추적할 수 있는 앱을 사용해 보세요. 3. 과일이나 허브를 넣어 물 맛을 더 즐겁게, 통통 튀게 만들어 보세요. (레몬, 오이,..

물은 생명 유지에 필수적입니다. 우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있으며, 거의 모든 신체 기능이 물에 의존합니다. 그럼에도 불구하고, 적절한 물 섭취의 중요성과 필요성을 머리로는 잘 알지만 실천을 하지 않으시는 분들이 많습니다. 이번에는 충분한 수분 섭취가 왜 중요한지, 그리고 물을 충분히 마시는 것이 어떻게 우리의 건강에 긍정적인 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 1. 체온 조절 물은 우리 몸의 체온을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리가 땀을 흘릴 때, 물이 피부에서 증발하면서 몸을 식히는 작용을 합니다. 만약 물을 충분히 마시지 않으면, 몸은 체온을 유지하는 데 어려움을 겪게 되고, 이는 열사병이나 탈수를 초래할 수 있습니다. 2. 소화와 영양소 흡수 식사 전, 중, 후에 물을 마시면 음식..

처음 차를 마셔보시려는 분들 혹은 차에 관심 있으신 분들에게 추천할 만한 차들입니다. 한번 차 한잔의 여유를 느껴보세요. 1. 녹차: 부드럽고 상쾌한 맛이 특징입니다. 초보자에게 추천하기 좋은 차로, 다양한 종류가 있으니 시도해 보세요. 2. 홍차: 진하고 풍부한 맛을 가진 차로, 우유나 설탕과 함께 즐기면 더욱 좋습니다. 달달한 음료가 생각나는 날에는 우유와 설탕을 넣어 얼음과 함께 시원하게 마시면 달달 아이스커피 못지않게 맛이 좋습니다. 3. 백차: 부드럽고 순한 맛이 특징이며, 건강에도 좋습니다. 저에게는 특히, 이 백차의 향이 너무나 매력적입니다. 4. 허브차: 카페인이 없고 다양한 맛을 즐길 수 있는 허브차는 매우 다양합니다. 캐모마일, 민트, 루이보스 차가 인기입니다. 5. 우롱차: 녹차와 홍..

저는 하루에도 몇 잔씩 커피를 즐겨마시는 일인 중에 하나였습니다 하지만 하루하루 조금씩의 차 한잔으로 저의 마음이 바뀌었습니다. 차의 세계는 정말 다양하고 각기 다른 맛과 향을 제공합니다. 차를 마시는 즐거움을 여러분과 공유해 보도록 하겠습니다. 먼저, 1. 차 도구 준비하기: 차를 우려내기 위한 기본 도구를 준비하세요. 차 주전자, 찻잔, 그리고 차 거름망이 필요합니다. 간단한 티백도 좋지만, loose leaf 차를 시도해 보는 것도 추천합니다. 저는 개인 적으로 거름망 없이 티백이 아닌 잎 loose leaf 들을 찻잔에 넣어 천천히 우려 마십니다. 2. 차 선택하기: 처음에는 간단하고 대중적인 차를 선택하세요. 여러 종류의 차를 시도해 보면서 본인에게 맞는 차를 찾아가는 것이 좋습니다. 각자의 입..