마음 챙김 영양은 건강한 식습관을 통해 몸과 마음의 균형을 이루는 데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 신선한 과일, 채소, 통곡물, 그리고 건강한 지방을 중심으로 한 홀리스틱 영양의 중요성을 살펴보겠습니다. 1. 신선한 과일과 채소의 중요성 신선한 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 면역 체계를 강화하고, 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 특히 제철 과일과 채소는 영양가가 높고 맛이 뛰어나므로, 식단에 다양성을 더할 수 있습니다. 다양한 색상의 과일과 채소를 섭취함으로써 다양한 영양소를 고루 챙길 수 있습니다.2. 통곡물의 이점 통곡물은 정제된 곡물보다 더 많은 섬유질과 영양소를 제공합니다. 섬유질은 소화를 돕고 장 건강을 개선하는 데 필수적입니다. 또한 통곡물은 혈당 수치를 안정시키..
