5분 얼굴 운동으로 탄력 UP!

기본적인 얼굴 운동 루틴은 혈액 순환을 개선하고 긴장을 풀어주며, 우리가 모두 원하는 건강한 광채를 선사합니다. 일상적인 자기 관리 루틴에 포함할 수 있는 간단한 얼굴 운동들을 소개해드리겠습니다. 
 
1. 워밍업: 부드러운 마사지

부드러운 마사지를 통해 혈액 순환을 증가시키고 얼굴 근육을 준비시킵니다.

- 손가락 끝을 사용해 얼굴을 원을 그리듯이 부드럽게 마사지합니다. 이마 중앙에서 시작해 바깥쪽으로, 그다음 뺨과 턱선까지 내려갑니다. 이 단계에 약 2-3분을 할애하세요.

2. 볼 리프트

이 운동은 볼을 탄력 있게 하고 얼굴을 더 올라 보이게 합니다.

  1. 입술을 다물고 최대한 넓게 웃습니다.
  2. 손가락을 뺨 위에 올리고 웃음을 유지한 채로 부드럽게 위로 밀어줍니다.
  3. 5초간 유지한 후, 이 동작을 10번 반복합니다.

3. 이마 펴기

이마의 주름을 줄이고 눈썹 부위를 이완하며 미세한 주름을 최소화합니다.

  1. 손바닥을 이마에 대고 손가락은 머리카락 쪽을 향하게 합니다.
  2. 가벼운 압력을 가하며 손바닥을 바깥쪽으로 부드럽게 미끄러뜨립니다.
  3. 이 동작을 10번 반복합니다.

4. 턱 이완

이 운동은 턱과 목의 긴장을 완화하며 턱선을 조여주고 아래 얼굴의 긴장을 줄입니다.

  1. 허리를 펴고 어깨를 이완합니다.
  2. 입을 넓게 벌리면서 하품하는 것처럼 하고, 천천히 닫습니다.
  3. 이 동작을 10번 반복합니다. 

5. 눈의 회복

이 운동으로 눈가의 붓기에 도움이 되며 눈 주위의 잔주름을 줄이는데 도움을 줍니다.  

  1. 편안하게 앉아 검지 손가락을 눈의 바깥 모서리에 놓습니다.
  2. 눈을 크게 뜨고 바깥쪽으로 부드럽게 당깁니다.
  3. 5초간 유지한 후, 이 동작을 10번 반복합니다.

6. 목 스트레칭

목을 관리하는 거 잊지 마세요! 이 운동은 목의 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다. 목을 탁력있게하고 처짐을 줄이는데 도움을 줍니다.

  1. 허리를 펴고 한쪽으로 머리를 기울여 귀를 어깨 쪽으로 가져갑니다.
  2. 15초간 유지한 후, 반대쪽으로 전환합니다.
  3. 각 쪽에서 2-3번 반복합니다.

쿨다운: 수분 공급 및 보습

루틴을 마무리할 때 얼굴에 시원한 물로 헹궈줍니다. 피부를 부드럽게 닦고, 좋아하는 보습제나 얼굴 오일을 발라주어 수분 공금을 해줍니다. 이렇게 하면 운동 후 피부를 영양 공급하여 건강하고 빛나는 모습을 유지할 수 있습니다.

여기서 잠깐! 
- 최상의 결과를 위해 이 루틴을 주 3-4회 연습하세요.
-운동 중에는 몸과 얼굴을 이완하여 긴장을 피하세요.
-운동하는 동안 깊게 호흡하는 것을 잊지 마세요. 이는 이완을 증진하고 산소 흐름을 개선합니다.

얼굴 운동은 일상적인 자기 관리 루틴에 포함할 수 있는 훌륭한 방법입니다.
매일 몇 분만 투자하면 더욱 밝고 건강한 피부로 거듭날 수 있습니다.
좋아하는 얼굴 오일 혹은 수분크림을 챙기시고 얼굴 근육을 운동시작해보세요.
 
몸을 건강하게 유지하기 위해 운동을 하듯이, 우리의 얼굴도 관심이 필요합니다!