몸에 필요한 물, 얼마나 마셔야 할까?

일반적으로 하루에 8잔(약 2리터)의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 하지만 개인의 필요량은 나이, 성별, 활동 수준, 기후 등에 따라 다를 수 있습니다. 커피, 차, 탄산음료와 같은 음료는 이뇨 작용을 일으킬 수 있어, 물만큼 체내 수분을 보충하지 않으니 주의해야 합니다.

수분 섭취를 위한 팁

1.물병을 가지고 다니시는 것은 어떠세요? 하루 종일 조금씩 마시는 습관을 들이면 더 쉽게 수분을 섭취할 수 있습니다.
제 책상 위에는 물 텀블러 하나, 차 텀블러 하나 놓여 있답니다. 그리고 물이 들어있는 텀블러에는 귀여운 스티커 하나를 붙여주었지요. 

2. 알람을 설정하거나 수분 섭취를 추적할 수 있는 앱을 사용해 보세요. 

3. 과일이나 허브를 넣어 물 맛을 더 즐겁게, 통통 튀게 만들어 보세요. (레몬, 오이, 민트 등)

4. 물을 마실수가 없으시다면 수분이 많은 음식을 섭취해보세요. (수박, 오이, 오렌지 등)

물은 단순한 갈증 해소 이상의 역할을 합니다. 물은 신체와 정신 건강을 유지하는 데 필수적이며, 적절한 수분 섭취는 피부 건강부터 소화까지 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 물 마시는 습관을 들이면, 몸이 자연스럽게 그 혜택을 누리게 될 것입니다.

갈증을 느끼지 전에 물 한잔 어떠세요?

작은 변화로 자기다움을 시작해보세요. 당신의 소중한 여정이 시작됩니다!
즐겁고 행. 복하세요!