naturalicare 님의 블로그

"자신을 알고, 자신을 관리하는 것이 진정한 힘이다." - 소크라테스 "자신을 사랑하고 존중하는 것이 자기 관리의 시작이다." - 루이자 메이 올콧 작은 변화로 자기다움을 시작해보세요. 당신의 소중한 여정이 시작됩니다! 즐겁고 행. 복하세요!

미간 주름근은 주로 미간을 찡그릴 때 사용되는 수정근과 전두근의 활동으로 생깁니다. 보톡스 시술은 이 근육들에 주사로 효과를 주지만, 미간 운동은 수정근과 눈썹주름 근육, 전두근을 강화하는 데 초점을 맞춥니다. 이를 통해 미간 주름을 예방하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 타깃 근육: 전두근 (frontalis) 과 corrugator supercilii & depressor supercilii 운동 방법 1. 편안한 자세를 취하고, 두 손가락으로 미간 부위를 가볍게 눌러줍니다. 2. 눈썹을 최대한 찡그려서 미간을 깊게 주름지게 합니다. 3. 이 상태를 5초간 유지한 후, 이완합니다. 4. 다시 눈썹을 들어 올리며 미간을 평평하게 만듭니다. 5. 이 동작을 5~10회 반복합니다. 효과 미간 근육을..

이마 주름은 우리가 이마를 올리고 눈썹을 찡그릴 때 수축하는 전두근의 활동으로 인해 생깁니다. 보톡스는 이 근육의 수축을 억제하여 이마 주름이 형성되는 것을 줄이는 데 도움을 줍니다. 반면, 이마 근육 운동은 전두근을 강화하여 주름을 예방하고, 건강한 피부를 유지하는 데 효과적입니다.관련 근육: 전두근 (frontalis) 운동 방법 1. 두 손바닥으로 이마를 눌러줍니다. 2. 눈썹을 천천히 들어 올립니다. 3. 이 상태를 5초간 유지한 후, 천천히 이완합니다. 4. 이 동작을 5~10회 반복합니다. 효과 이마 근육을 강화하면 주름이 줄어들고 이마 주름 예방에 효과적입니다. 또한, 근육을 균형 있게 발달시키면 얼굴의 비대칭을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 꾸준한 운동을 통해 건강하고 탄력 있는 피부를 유..

사람은 나이가 들면서 몸에 이상이 생기고 질병에 걸리기 쉽습니다. 그러나 건강한 생활습관을 유지하면 노화를 늦추고 더 오랫동안 건강하게 생활할 수 있습니다. 많은 사람들이 건강한 습관의 중요성을 알고 있지만, 나쁜 습관이 몸에 밴 탓에 이를 실천하지 못하고 있습니다. 우리 몸은 매일의 생각과 행동이 축적된 결과입니다. 지금부터 자신의 습관이 건강한 노후를 준비하는 데 도움이 되는지 점검해 보는 것이 중요합니다. 작은 변화로 자기다움을 시작해보세요. 당신의 소중한 여정이 시작됩니다! 즐겁고 행. 복하세요!

"자신과 사랑에 빠지는 것이 행복의 첫 번째 비결입니다." - 로버트 몰리 "자신을 먼저 사랑하면 다른 모든 것은 저절로 따라옵니다." - 루실 볼 작은 변화로 자기다움을 시작해보세요. 당신의 소중한 여정이 시작됩니다! 즐겁고 행. 복하세요!

아침에 간단하게 쉽게 먹을 수 있는 간식으로는 여러 가지가 있어요. 또, 아침 밥이라 해서 이것저것 챙기지 않고 간단한 식단으로 아침 잠 많은 저도 가능한 간단한 식단 몇 가지 추천해드려 볼게요. 1. 요거트: 프로바이오틱스가 풍부하고 소화에도 좋고, 과일이나 견과류를 추가하면 더욱 맛있어요. 그릭 요구르트 추천! 2. 과일:바나나, 사과, 오렌지 같은 과일은 간편하게 먹을 수 있고 비타민과 섬유질이 풍부해요. 전 날 저녁에 미리 준비해 놓으시면 아침에 바쁘게 준비하지 않으셔도 되어서 좋습니다. 3. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈너트 등은 단백질과 건강한 지방이 많아서 에너지를 공급해 줘요. 4. 오트밀: 빠르게 조리할 수 있는 인스턴트 오트밀을 뜨거운 물이나 우유에 타서 먹으면 간편하고 든든해요. 5...

요즘처럼 바쁜 세상, 아침식사를 하지 않으시는 분들이 굉장히 많으실 거예요 하지만 아침 식사 굉장히 중요합니다! 아침에 빈 속에 커피 마시시고.... 안됩니다. 우리의 몸은 소중하게!! 이번에는 왜 아침을 챙겨 먹여야하는 지와 이유를 알아보겠습니다. 첫째, 아침 식사는 하루의 에너지를 공급해 줘요. 밤새 공복 상태에서 몸이 필요한 영양소를 공급받지 못하기 때문에, 아침을 먹으면 신진대사가 활성화되고, 집중력과 기분도 좋아질 수 있어요. 둘째, 아침 식사는 집중력과 기억력을 향상시키는 데 도움을 줘요. 뇌가 원활하게 기능하기 위해서는 포도당이 필요하거든요. 아침에 건강한 음식을 섭취하면 뇌가 제대로 작동할 수 있어요. 셋째, 규칙적인 아침 식사는 체중 관리에도 긍정적인 영향을 미쳐요. 아침을 거르면 오히려..

우리가 무엇을 먹느냐에 따라 머리카락 건강에 많은 영향을 끼칩니다. 많은 영양소들 중에서도 우리의 머리카락 건강에 필요하고 중요한 영양소에 대해 알아보겠습니다. 1. 단백질 미용실에 가시면 케라틴이라는 헤어케어 들어보셨을 거예요, 머리카락은 주로 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있기 때문에 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 식품으로는 계란, 닭고기, 생선, 콩 등이 있습니다. 2. 비타민 A 두피의 건강을 유지하고, 모발 성장을 촉진합니다. 식품으로는 당근, 고구마, 시금치, 케일 등이 있습니다. 3. 비타민 C 항산화 작용으로 모발 손상을 방지하고, 콜라겐 생성을 도와줍니다. 식품으로는 오렌지, 딸기, 브로콜리, 피망 등이 있습니다. 4. 비타민 E 두피의 혈액순환을 도와 모발 성장에 기여합니다. 식품으..

자연 친화적으로 헤어관리.. 흠.. 도대체 어떻게 하는 것이 자연 친화적 헤어 관리일까요? 아래의 이러한 방법들을 고려해 보시는 것은 어떠세요? 1. 자연 성분 사용 천연 샴푸와 컨디셔너: 화학 성분이 적거나 없는 제품을 선택하세요. 아르간 오일, 코코넛 오일, 알로에 베라 등이 포함된 제품이 좋습니다. DIY 헤어 마스크: 아보카도, 꿀, 올리브 오일 등을 이용해 집에서 간단하게 헤어 마스크를 만들어 사용할 수 있습니다. 이러한 DIY 방법은 꽤 많은 시간과 노력이 따르지만 그만큼 결과는 아주 좋답니다. 매일 해야 하는 것이 아니니 생각날 때 한번, 두 번 실천해보세요. 2. 스타일링 최소화 열 기구 사용 줄이기: 드라이어나 고데기 등 열 기구의 사용을 최소화하면 모발 손상을 줄일 수 있습니다. 3. ..

요즘은 보톡스, 필러 또 다른 많은 시술들이 보편화가 되고 다른 사람들이 한다고 해서 나 또한 해야 하는 것은 아니라고 생각합니다. 보통 보톡스와 필러는 주름 개선과 얼굴 볼륨을 높이기 위해 많이 사용되는 시술입니다. 개인적으로 저는 시술을 극구 반대하는 것은 아니지만 시술과 얼굴 운동의 장점과 단점을 알아보면 도움이 될 것 같습니다. 보톡스 장점: 주름 개선, 주로 표정 주름(이마, 미간, 눈가)에 효과적입니다. 빠른 시술로 보통 10~15분 정도 소요되며, 즉시 일상생활이 가능합니다.보톡스 단점: 효과 지속 기간: 보통 3~6개월로, 주기적으로 시술이 필요합니다. 부작용: 붓기, 멍, 드물게는 얼굴 비대칭 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 필러 장점: 볼륨 회복, 입술, 뺨 등 특정 부위의 볼륨을 즉..